przysiady na

Ok, może masz rację. Można być szczypiorem i być przy tym silniejszym niż się wygląda. Ale imo, ktoś kto wygląda super i podciąga się np 20 razy, robi przysiady na jednej nodze po paru próbach I TO WSZYSTKO BEZ ŻADNEGO TRENINGU (autentyczny przykład mojego kumpla, nie ściemniam), ma dużo lepsze warunki nawet od szczypiora (nawet biorąc pod [...]

ok ,czyli te ćwiczenia co podałem ,i przysiady na początku będą ok ?

Moze i macie racje, zaczne robic te przysiady, na razie z malym obciazeniem zobacze jak to bedzie mi teraz szlo, bo wczesniej odpuscilem

Maszyny smitha powinny być usunięte z siłowni. Wymuszają nieprawidłowy tor ruchu przy wyciskaniu a przysiady na tej maszynie to już patologia. Rób na wolnych ciężarach.

a przysiady na nogi wystarczą?

Jak nie masz ciężarów to przysady hinduskie , przysiady na jednej nodze , żuraw itp.

[...] dzien klatka + bic wyciksanie poziomo 4s wyciskanie hantli skos dolny 4s rozpietki 4s uginanie sztangi 3s uginanie hantli z supinacja 3s o kolano 3 +ABS 2 dzien nogi + barki przysiady na amszynie 4s wykroki 4s uginanie na maszynie lezac 4s wspiecia 4s wyciskasznie sztangi z klatki 4s unoszenie hantli bokiem 3s unoszenie w opadzie hantli bokiem 3s [...]

a to może daj link do tego artykułu. Ale możesz zamienić na przysiady na jednej nodze, jak dla mnie była to świetna odmiana od przysiadów, a również męczy bardzo mocno. Polecam

Senegroth ja tez jestem ciekaw ogolnego zarysu takiego cwiczenia osobiscie trenuje koszykowke do tego robie przysiady na sile i wiem ze napewno jest to dobra droga jesli chodzi o wyskok ale chcialbym cos wiecej uslyszec o plyo, co robicie, jak i kiedy

a jak byś robił przysiady na tzw hardcorze? no pain no gain znaczy sie mimo bólu trenował?

Podobne tylko ze biale sa u mnie na silowni. Przysiady na nich robia byki po 190 cm. Więc raczej są duze. Pozdro.

To proste ....rob przysiady na jednej nodze ( tej mniejszej ). Zmieniony przez - Panios w dniu 2009-03-08 09:53:42

jak ma sie czegos dysproporcje to sie nad nia pracuje robiac wszystko gryfami itp. przysiady na jednej nodze ? co jeszcze wymyslicie ... pozatym malo kto jest idealnie symetryczny ... np u mnie roznica miedzy lewa a prawa lapa wynosi 2cm.

Witam. W jednym z odcinków tvsfd Wodyn wspomniał o tym treningu. Zaciekawił mnie i postanowiłem go spróbować. Wodyn opisał mniej więcej to tak A: klatka, motyl, barki, bic, tric, kaptury. B: prostownik, całe nogi, przedramię. Nie ukrywam, że jakoś nie specjalnie mi się podoba Martwy Ciąg i Przysiady na jednym treningu. Więc postanowiłem ułożyć [...]

to sztangę trzymaj na plecach tak jakbyś robił przysiady na uda ;-p

A siła skąd pochodzi? Z ud, głównej grupy mięśni nóg, a żeby uda trenować potrzebne są złożone ćwiczenia, stąd przysiady na jedne/dwóch nogach, wykroki, dynamika, jednak nie same nogi są istotą wyskoku, ponieważ jest to element niezwykle złożony, który angażuje całe ciało, od odpowiedniej pozycji, wymach ramion, wybicie, jest naprawdę wiele [...]

1. Brak info o tobie, wypelnionej ankiety brak 2. "przysiady na suwnicy" mowa o suwnicy smitha?

Przysiady na jednej nodze, może syzyfki.

No właśnie choćby dlatego, że na oddzielnych stojakach możesz robić przysiady, na osobnych stojakach i ławeczce wygodniej ćwiczy się wyciskanie sztangi zza głowy. Regulacja ławeczki jest szybsza i wygodniejsza.

Zawsze możesz przysiady na jednej nodze robić jak jesteś mocny